2010/08/13(金)

＜2010/08/13(金)＞
・練習目的：高強度インターバル
・練習内容：台ヶ森周回 (6km×10周＝60km)
・集合場所：(1) ０９：００ 泉ヶ岳麓ミニストップ
　　　　　　(2) ０９：３０ 南川ダム駐車場 <テニスコートの方>
・解散予定：１４時頃
※特記事項
　道幅は狭いが，信号も一時停止も無し．
　ダラ登り区間と1km程の登り区間とダラ下り区間の1周6km．
　1周10分程度で，毎周回KOMで藻掻き合うインターバル練習．
　普段の15周90kmから10周60kmに短縮．