週末練習告知

21日(土)9時30分菅生ヤマザキ集合
http://kokomail.mapfan.com/receivew.cgi?MAP=E140.45.48.1N38.9.54.6&ZM=9&CI=R

菅生周回12キロ×1周(アップ走)
菅生周回12キロ×2周
•2組に分かれて、30〜60秒の間で時間差スタート
先発組は後続組に追いつかれないように2周走り切る。
後続組は先発組を吸収し、2周目の菅生ゲートに向けて、ペースアップ。
•先発、後続組ともドッキングするまでは綺麗に廻れるローテーションを意識し、2周目の菅生ゲートで何かしらのアプローチをかける。
菅生周回12キロ×1周(レスト走)
菅生周回12キロ×2周(同メニュー)
※高強度練習と非常に汗をかきますので、メニュー中はコンビニ休憩は取らずに、各自補食などで対応お願いします。
コース上に無人駐車場がございますので更に効率の良い練習をお求めの方は車で来られるのをお勧めします。

22日(日)9時名取ミニストップ集合
http://kokomail.mapfan.com/receivew.cgi?MAP=E140.56.0.0N38.10.31.1&ZM=11&CI=R
廃校往復区間コース
先週実施予定でした、インターバルを行う予定です。